Trening umiejętności DBT

ul. Sienkiewicza 33/5 Katowice

kontakt@pomyslnie.pl

+48519873977

Trening umiejętności DBT on-line
Moduł: Tolerancja dolegliwości psychicznych

Najbliższy trening umiejętności DBT rozpoczyna się 12 lutego 2026 r.

Szczegółowe informacje:

Moduł: Tolerancja dolegliwości psychicznych

Czas trwania: 8 tygodni

Terminy: czwartki, godz. 8:30 – 10:45

Miejsce: on-line, platforma ZOOM

Koszt: 1000 zł + koszt konsultacji wstępnej 150 zł

Osoby prowadzące: Beata Cugowska i Natalia Kalinowska

W celu zgłoszenia chęci udziału skontaktuj się z nami lub wypełnij poniższy formularz zapisu:

Moduł Tolerancja dolegliwości psychicznych – szczegóły

Najbliższy trening będzie składał się z 2 spotkań dotyczących umiejętności uważności oraz sześciu spotkań dotyczących przetrwania kryzysu i tolerancji dyskomfortu psychicznego.

Uważność (2 spotkania)

– Mądry umysł – czym jest dialektyka i na czym polega droga środka

– umiejętności uważności Co i Jak – praktyczna nauka uważności

Przetrwanie kryzysu i tolerancja dolegliwości psychicznych (6 spotkań):
– Przetrwanie kryzysu – jak reagować, by go nie pogarszać? Umiejętności STOP !
– Jak wywołać zmiany chemiczne w organizmie, gdy „gotujemy się w środku” ? (Umiejętności TIPP)
– Skuteczne strategie samouspokajania, odwracania uwagi, poprawiania chwili.
– Jak zaakceptować rzeczywistość, kiedy nie możemy jej zmienić?
– Jak zmienić stan psychiczny zmieniając to, co robi nasze ciało?
– Jak zachować uważność na własne myśli nie ulegając im? Na czym w praktyce polega prawdziwe „nabranie dystansu”?

Do kogo kierowany jest trening DBT?

Trening umiejętności DBT w szczególności dedykowany jest osobom zmagającym się z dysregulacją emocjonalną oraz osobom z diagnozą osobowości borderline. Dysregulacja emocji przejawia się m.in.:

nadmiarem bolesnych emocji
trudnościami w regulacji intensywnych emocji i pobudzenia emocjonalnego
problemami z odwracaniem uwagi od bolesnych przeżyć
impulsywnymi zachowania pod wpływem silnego pobudzenia i przeżywanych emocji
problemami w relacjach z innymi ludźmi
problemami w organizowaniu i realizowaniu codziennych zadań oraz wynikające z nich trudności w pracy, szkole, na studiach.

Trening umiejętności DBT jest szczególnie pomocny w przypadku:

trudności z regulacją emocji (np. trudności z kontrolą emocji, impulsywne zachowania, nagłe zmiany nastroju)
zaburzeń osobowości typu borderline BPD
trudności w relacjach (np. trudności z komunikacją, z wyrażaniem potrzeb lub stawianiem granic, lęk przed odrzuceniem)
zachowań autodestrukcyjnych (np. samookaleczenia, myśli samobójcze, uzależnienia)
ADHD (np. trudności z kontrolą impulsów i regulacją emocji)
zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych i PTSD

O prowadzących:

Beata Cugowska
tel.: 519 873 977
e-mail: beata.cugowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Ukończyłam całościowe szkolenie DBT Comprehensive organizowane przez Polskie Towarzystwo DBT. Od 2017 r. prowadzę grupowe trening umiejętności DBT, pracuję również w zespole konsultacyjnym DBT.

Natalia Kalinowska
tel.: 537 026 925
e-mail: psychoterapia.kalinowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, specjalistką psychodietetyki. Pracuję z osobami dorosłymi indywidualnie, jak również prowadząc grupy terapeutyczne.