Trening umiejętności DBT

Czym jest trening umiejętności DBT?

Trening umiejętności DBT stanowi uzupełnienie terapii indywidualnej, a jego podstawowym założeniem jest nauka konkretnych umiejętności poprawiających jakość życia klienta oraz praca nad systematycznym wprowadzaniem ich do codziennego życia. Głównym celem treningu jest pomoc uczestnikom w zwiększaniu odporności psychicznej i budowaniu życia, które będzie odbierane jako satysfakcjonujące – „życie warte przeżycia”. Umiejętności DBT nakierowane są zarówno na zmianę, jak i akceptację. Z jednej strony umiejętności te pozwalają zmieniać niepożądane zachowania, emocje, myśli i zdarzenia, które są źródłem bólu i cierpienia w naszym życiu, z drugiej strony uczą jak żyć chwilą, akceptując to, co jest.

Do kogo kierowany jest trening DBT?

Trening umiejętności DBT w szczególności dedykowany jest osobom zmagającym się z dysregulacją emocjonalną oraz osobom z diagnozą osobowości borderline. Dysregulacja emocji przejawia się m.in.:

  • nadmiarem bolesnych emocji
  • trudnościami w regulacji intensywnych emocji i pobudzenia emocjonalnego
  • problemami z odwracaniem uwagi od bolesnych przeżyć
  • impulsywnymi zachowania pod wpływem silnego pobudzenia i przeżywanych emocji
  • problemami w relacjach z innymi ludźmi
  • problemami w organizowaniu i realizowaniu codziennych zadań oraz wynikające z nich trudności w pracy, szkole, na studiach.
 

Podział treningu na moduły tematyczne pozwala na elastyczne dopasowanie nauczanych umiejętności do potrzeb klientów.

 

Moduły oraz cele treningu

Cele modułu Regulacji emocji:

  • zrozumienie emocji, których doświadczasz oraz funkcji emocji w naszym życiu
  • zredukowanie emocjonalnej wrażliwości
  • zmniejszenie nasilenia bolesnych lub niepożądanych emocji
  • zwiększenie emocjonalnej odporności
  • zmniejszenie podatności na przeżywanie skrajnych lub nadmiernie bolesnych emocji

 

Cele modułu Tolerancji dolegliwości psychicznych:

  • nabycie umiejętności przetrwania kryzysowych sytuacji
  • znoszenie trudności i cierpienia emocjonalnego, kiedy nie możemy natychmiast rozwiązać powodujących ich problemów
  • umiejętne akceptowanie rzeczywistości prowadzące do zmniejszenia cierpienia emocjonalnego

Cele modułu Skuteczności interpersonalnej:

  • umiejętne wyrażanie próśb, skuteczne odmawianie oraz rozwiązywanie konfliktów,
  • utrzymywanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych osób,
  • tworzenie i utrzymywanie dobrych i wspierających relacji
  • rozwijanie świadomości własnych emocji i celów w czasie interakcji z innymi.

Cele modułu Uważności:

  • rozwijanie nieosądzającej świadomości i postawy
  • zwiększanie świadomej uwagi i koncentracji
  • zdolność pełnego uczestniczenia w chwili obecnej
  • zmniejszenie doświadczanego cierpienia i zwiększenie możliwości odczuwania przyjemności
  • zwiększenie świadomości swoich emocji, myśli, doznań
  • zwiększenie umiejętności świadomego wyboru skutecznych reakcji

Formuła treningu

W celu zapisu skontaktuj się z nami:

Centrum Terapii i Pomocy Psychologicznej
Psychoterapia i pomoc psychologiczna
Centrum Terapii i Pomocy Psychologicznej

© 2023 PoMyślnie. Wszelkie prawa zastrzeżone