Trening umiejętności DBT ADHD

Najbliższy trening umiejętności DBT ADHD rozpoczyna się 21 października 2026 r.

Szczegółowe informacje:

Moduł: Tolerancja dyskomfortu psychicznego

Czas trwania: 8 tygodni

Terminy: środy, godz. 09:00 – 11:15

Miejsce: On-line, ZOOM

Koszt: 1200 zł + koszt konsultacji wstępnej 150 zł

Osoby prowadzące: Beata Cugowska i Paulina Klukowska

Najbliższy trening będzie składał się z 2 spotkań dotyczących umiejętności uważności oraz 6 spotkań dotyczących umiejętności przetrwania kryzysu psychicznego.

Uważność (2 spotkania)

– Mądry umysł – czym jest dialektyka i na czym polega droga środka

– umiejętności uważności Co i Jak – praktyczna nauka uważności

Tolerancja dyskomfortu psychicznego (6 spotkań):
Główne cele i umiejętności modułu skuteczności interpersonalnej to:

– Przetrwanie kryzysu – jak reagować, by go nie pogarszać? Umiejętności STOP !
– Jak wywołać zmiany chemiczne w organizmie, gdy „gotujemy się w środku” ? (Umiejętności TIPP)
– Skuteczne strategie samouspokajania, odwracania uwagi, poprawiania chwili.
– Jak zaakceptować rzeczywistość, kiedy nie możemy jej zmienić?
– Jak zmienić stan psychiczny zmieniając to, co robi nasze ciało?
– Jak zachować uważność na własne myśli nie ulegając im? Na czym w praktyce polega prawdziwe „nabranie dystansu”?

Ważne:

Trening umiejętności DBT jest formą nauki umiejętności i może stanowić uzupełnienie psychoterapii indywidualnej. Nie zastępuje indywidualnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej w sytuacji ostrego kryzysu.

Czym jest trening umiejętności DBT ADHD?

Trening umiejętności DBT ADHD skierowany jest do osób z diagnozą ADHD, które chcą nauczyć się skutecznych umiejętności regulacji własnych emocji, w szczególności nauczyć się przeciwdziałania kryzysom emocjonalnym, bez ich pogarszania. Trening składa się z 24 spotkań podzielonych na 3 tematyczne moduły. Rekomendowany jest dla osób z ADHD zmagających się m.in. z:

– trudnościami z zatrzymaniem natłoku myśli
– impulsywnymi decyzjami
– działaniem pod wpływem emocji
– trudnościami ze skupieniem się na zadaniu

Czego nauczysz się w trakcie treningu umiejętności DBT ADHD?

– czym jest uważność; jak może Ci pomóc radzić sobie z codziennymi trudnościami, zwiększać
koncentrację i wzmacniać uwagę; jak modyfikować praktyki uważności, żeby dopasować je do siebie i
swoich potrzeb
– jak radzić sobie z silnymi emocjami, meltdownami i przeciążeniem emocjonalnym; jak przetrwać kryzysowe sytuacje bez zachowań, które pogarszają sytuację

– czym są emocje, co je wywołuje i jak skutecznie je regulować

– umiejętności skutecznej komunikacji, budowania relacji, strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach interpersonalnych.

Umiejętności DBT nauczane w poszczególnych modułach – Uważność, Tolerancja dyskomfortu
psychicznego, Regulacja emocji, Skuteczność interpersonalna – pomagają osobom z ADHD lepiej radzić sobie z problemami związanymi z koncentracją i uwagą, impulsywnością oraz dysregulacją emocji.

Informacje organizacyjne:

Kwalifikacja do grupy odbywa się na podstawie konsultacji indywidualnej mającej na celu ustalenie, czy ta forma pomocy będzie odpowiednia dla danej osoby.
Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz zgłoszeniowy.

KOSZT KONSULTACJI KWALIFIKUJĄCEJ online: 150 zł

LINK DO FORMULARZA ZGŁOSZENIOWEGO: https://forms.gle/ZWgBphLW7q7yYYPG7

Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie (do 6-12 osób) prowadzonej przez dwie terapeutki doświadczone w pracy z osobami zmagającymi się z chwiejnością emocjonalną oraz ADHD.

Podstawowym założeniem treningu jest nauka konkretnych umiejętności poprawiających jakość życia klienta oraz praca nad systematycznym wprowadzaniem ich do codziennego życia.

Każde spotkanie składa się z części teoretycznej przybliżającej rozumienie omawianych tematów oraz części praktycznej, w której ćwiczymy wykorzystywanie poszczególnych umiejętności.

Uczestnik treningu otrzymuje materiały, z których może korzystać po zakończonym treningu, w dalszym ciągu doskonaląc zdobyte umiejętności. Materiały te są również gotowymi wskazówkami, jak radzić sobie w trudnych momentach.

Trening umiejętności DBT ADHD

Najbliższy trening umiejętności DBT ADHD rozpoczyna się 21 października 2026 r.

Czym jest trening umiejętności DBT ADHD?

Czego nauczysz się w trakcie treningu umiejętności DBT ADHD?

Informacje organizacyjne:

W celu zapisu skontaktuj się z nami: