Trening umiejętności DBT ADHD

Moduł: Tolerancja dyskomfortu psychicznego

Trening umiejętności DBT ADHD on-line

Trening umiejętności DBT ADHD skierowany jest do osób z diagnozą ADHD, które chcą nauczyć się skutecznych umiejętności regulacji własnych emocji, w szczególności nauczyć się przeciwdziałania kryzysom emocjonalnym, bez ich pogarszania. Ten moduł to część klasycznego 24-tygodniowego grupowego treningu umiejętności rekomendowanego dla osób z ADHD zmagających się m.in. z:

– trudnościami z zatrzymaniem natłoku myśli
– impulsywnymi decyzjami
– działaniem pod wpływem emocji
– trudnościami ze skupieniem się na zadaniu

Dzięki temu treningowi nauczysz się:

– czym jest uważność; jak może Ci pomóc radzić sobie z codziennymi trudnościami, zwiększać
koncentrację i wzmacniać uwagę; jak modyfikować praktyki uważności, żeby dopasować je do siebie i
swoich potrzeb

– jak radzić sobie z silnymi emocjami oraz jak je skutecznie regulować, jak radzić sobie z meltdownami i przeciążeniem emocjonalnym.

Ten moduł uczy, jak nie dolewać oliwy do ognia i radzić sobie z naprawdę silnymi emocjami, które niejednokrotnie mogą nam dawać poczucie braku kontroli, czy później wywoływać wyrzuty sumienia.
Uczymy się m.in. zatrzymywać, odetchnąć, ocenić sytuację przed podjęciem działania.

Szczegóły tego modułu:

Cykl 8 spotkań

START: 12 listopad 2025, 17:00-19:10 (w tym 10 minut przerwy)

TERMINY SPOTKAŃ TRENINGU:
listopad:12.11, 19.11, 26.11
grudzień: 03.12, 10.12, 17.12
styczeń 2026: 07.01, 14.01

KOSZT MODUŁU: 1200zł/ cykl spotkań (płatność za całość lub w 2 ratach)

Kwalifikacja do grupy odbywa się na podstawie konsultacji indywidualnej mającej na celu ustalenie, czy ta forma pomocy będzie odpowiednia dla danej osoby.
Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz zgłoszniowy.

KOSZT KONSULTACJI KWALIFIKUJĄCEJ online: 150 zł

Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie (do 6-12 osób) prowadzonej przez dwie terapeutki doświadczone w pracy z osobami zmagającymi się z chwiejnością emocjonalną oraz ADHD.

Podstawowym założeniem treningu jest nauka konkretnych umiejętności poprawiających jakość życia klienta oraz praca nad systematycznym wprowadzaniem ich do codziennego życia.
Każde spotkanie składa się z części teoretycznej przybliżającej rozumienie omawianych tematów oraz części praktycznej, w której ćwiczymy wykorzystywanie poszczególnych umiejętności.

Uczestnik treningu otrzymuje materiały, z których może korzystać po zakończonym treningu, w dalszym ciągu doskonaląc zdobyte umiejętności. Materiały te są również gotowymi wskazówkami, jak radzić sobie w trudnych momentach.

Prowadzące:

Iga Zdanowska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (cert 955) i
absolwentka całościowego szkolenia DBT Comprehensive – trenerka umiejętności DBT z
doświadczeniem w pracy z osobami neuroróżnorodnymi
e-mail: iga.zdanowska@akceptacjaizmiana.pl
tel.: 883 161 490

Beata Cugowska – terapeutka poznawczo-behawioralna, ukończyła całościowe szkolenie DBT
Comprehensive organizowane przez Polskie Towarzystwo DBT oraz dodatkowe szkolenia z zakresu
pracy z osobami neuroróżnorodnymi. Nauczycielka jogi oraz medytacji.
e-mail: beata.cugowska@gmail.com
tel.: 519 873 977