Trening umiejętności DBT
Trening umiejętności DBT on-line
Moduł: Skuteczność interpersonalna
- Beata Cugowska
- 06.03.2026
- 0 Comment
Najbliższy trening umiejętności DBT rozpoczyna się 15 kwietnia 2026 r.
Szczegółowe informacje:
Moduł: Skuteczność interpersonalna
Czas trwania: 7 tygodni
Terminy: środy, godz. 17:00 – 19:15
Miejsce: on-line, platforma ZOOM
Koszt: 1000 zł + koszt konsultacji wstępnej 150 zł
Osoby prowadzące: Beata Cugowska i Natalia Kalinowska
W celu zgłoszenia chęci udziału skontaktuj się z nami lub wypełnij poniższy formularz zapisu:Moduł Skuteczność interpersonalna – szczegóły
Najbliższy trening będzie składał się z 2 spotkań dotyczących umiejętności uważności oraz pięciu spotkań dotyczących umiejętności interpersonalnych.
Uważność (2 spotkania)
– Mądry umysł – czym jest dialektyka i na czym polega droga środka
– umiejętności uważności Co i Jak – praktyczna nauka uważności
Skuteczność personalna (5 spotkań):
Główne cele i umiejętności modułu skuteczności interpersonalnej to:
– umiejętne wyrażanie próśb, skuteczne odmawianie oraz rozwiązywanie konfliktów,
– utrzymywanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych osób,
– tworzenie i utrzymywanie dobrych i wspierających relacji
– rozwijanie świadomości własnych emocji i celów w czasie interakcji z innymi.
Główne cele i umiejętności modułu skuteczności interpersonalnej to:
– umiejętne wyrażanie próśb, skuteczne odmawianie oraz rozwiązywanie konfliktów,
– utrzymywanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych osób,
– tworzenie i utrzymywanie dobrych i wspierających relacji
– rozwijanie świadomości własnych emocji i celów w czasie interakcji z innymi.
Do kogo kierowany jest trening DBT?
Trening umiejętności DBT w szczególności dedykowany jest osobom zmagającym się z dysregulacją emocjonalną oraz osobom z diagnozą osobowości borderline. Dysregulacja emocji przejawia się m.in.:
- nadmiarem bolesnych emocji
- trudnościami w regulacji intensywnych emocji i pobudzenia emocjonalnego
- problemami z odwracaniem uwagi od bolesnych przeżyć
- impulsywnymi zachowania pod wpływem silnego pobudzenia i przeżywanych emocji
- problemami w relacjach z innymi ludźmi
- problemami w organizowaniu i realizowaniu codziennych zadań oraz wynikające z nich trudności w pracy, szkole, na studiach.
Trening DBT ADHD
Ten moduł jest w szczególności kierowany do osób z diagnozą ADHD, które chcą nauczyć się skutecznych umiejętności regulacji własnych emocji. Trening jest częścią klasycznego 24-tygodniowego grupowego treningu umiejętności rekomendowanego dla osób z ADHD zmagających się m.in. z:
– powtarzającymi się trudnościami w relacjach
– trudnościami z zatrzymaniem natłoku myśli
– impulsywnymi decyzjami
– działaniem pod wpływem emocji
– trudnościami ze skupieniem się na zadaniu
– trudnościami z zatrzymaniem natłoku myśli
– impulsywnymi decyzjami
– działaniem pod wpływem emocji
– trudnościami ze skupieniem się na zadaniu
Trening umiejętności DBT jest szczególnie pomocny w przypadku:
- trudności z regulacją emocji (np. trudności z kontrolą emocji, impulsywne zachowania, nagłe zmiany nastroju)
- zaburzeń osobowości typu borderline BPD
- trudności w relacjach (np. trudności z komunikacją, z wyrażaniem potrzeb lub stawianiem granic, lęk przed odrzuceniem)
- zachowań autodestrukcyjnych (np. samookaleczenia, myśli samobójcze, uzależnienia)
- ADHD (np. trudności z kontrolą impulsów i regulacją emocji)
- zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych i PTSD
O prowadzących:
Beata Cugowska
tel.: 519 873 977
e-mail: beata.cugowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Ukończyłam całościowe szkolenie DBT Comprehensive organizowane przez Polskie Towarzystwo DBT. Od 2017 r. prowadzę grupowe trening umiejętności DBT, pracuję również w zespole konsultacyjnym DBT.
tel.: 519 873 977
e-mail: beata.cugowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Ukończyłam całościowe szkolenie DBT Comprehensive organizowane przez Polskie Towarzystwo DBT. Od 2017 r. prowadzę grupowe trening umiejętności DBT, pracuję również w zespole konsultacyjnym DBT.
Natalia Kalinowska
Jestem psycholożką, psychodietetyczką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej. Oprócz indywidualnego kontaktu z klientem prowadzę również cyklicznie Grupy Wsparcia dla bliskich osób z zaburzeniami odżywiania.
